Stres v akci, pro vegany

Jaké oříšky jsou ideální a v jakém množství jíst proti stresu?

Pokud chceš oříšky jako pomocníka proti stresu, nejlepší volbou jsou ty, které obsahují hořčík, zdravé tuky, vitamíny skupiny B a antioxidanty. Tady máš přehled těch nejlepších:

Top oříšky proti stresu:

1. Vlašské ořechy – bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které podporují mozek a snižují úzkost.
2. Mandle – obsahují hořčík, který pomáhá uvolňovat svaly a podporuje nervový systém.
3. Kešu – vysoký obsah zinku, který je důležitý pro duševní pohodu.
4. Pekanové ořechy – plné antioxidantů, které chrání před negativním dopadem stresu.
5. Lískové ořechy – obsahují vitamíny skupiny B a hořčík, které zlepšují náladu.
6. Pistácie – snižují krevní tlak a podporují relaxaci.

Doporučené množství:

30–50 g denně (zhruba hrst) je ideální porce. Nejlepší je kombinovat různé druhy ořechů, abys získal/a maximální benefity. Můžeš je jíst samotné nebo přidat do jogurtu, kaše nebo smoothie.