Na trávení (enzymy)

Pokud chceš podpořit trávení, potřebuješ potraviny bohaté na vlákninu, enzymy a zdravé tuky, které stimulují trávicí systém, podporují tvorbu enzymů a zlepšují střevní mikroflóru.

Nejlepší ořechy pro trávení

1. Mandle
✅ Bohaté na vlákninu, která pomáhá střevům správně pracovat.
✅ Obsahují prebiotika, která podporují zdraví střevní mikroflóry.
✅ Dávkování: 10–15 mandlí denně (ideálně namočených přes noc pro lepší stravitelnost).

2. Vlašské ořechy
✅ Obsahují zdravé tuky, které stimulují tvorbu žluči a podporují trávení tuků.
✅ Podporují růst prospěšných střevních bakterií.
✅ Dávkování: 4–5 vlašských ořechů denně.

3. Kešu ořechy
✅ Obsahují enzymy, které pomáhají štěpit potravu a zlepšují střevní pohyb.
✅ Skvělý zdroj zinku, který podporuje produkci trávicích enzymů.
✅ Dávkování: 10–15 kešu denně.

4. Lískové ořechy
✅ Obsahují vlákninu a zdravé tuky, které pomáhají regulovat trávení.
✅ Podporují správnou činnost střev.
✅ Dávkování: 8–10 lískových ořechů denně.

5. Pekanové ořechy
✅ Obsahují enzymy, které pomáhají trávení tuků a sacharidů.
✅ Mají protizánětlivé účinky, což pomáhá při podrážděném trávení.
✅ Dávkování: 6–8 pekanových ořechů denně.

Nejlepší sušené ovoce pro trávení

1. Sušené švestky
✅ Obsahují přírodní enzymy a vlákninu, která stimuluje střevní pohyb.
✅ Pomáhají proti zácpě a podporují zdravou mikroflóru.
✅ Dávkování: 3–5 sušených švestek denně.

2. Sušené meruňky
✅ Obsahují přirozené enzymy, které podporují trávení tuků.
✅ Bohaté na draslík, který pomáhá při nadýmání a regulaci střev.
✅ Dávkování: 5–6 meruněk denně.

3. Sušené fíky
✅ Skvělý zdroj vlákniny a enzymů, které zlepšují trávení bílkovin.
✅ Pomáhají při pomalém trávení a podporují střevní mikroflóru.
✅ Dávkování: 2–3 fíky denně.

4. Rozinky
✅ Obsahují přírodní kyseliny a enzymy, které stimulují trávení.
✅ Pomáhají proti pálení žáhy a podporují střevní pohyb.
✅ Dávkování: 1 hrst (30 g) denně.

5. Sušené datle
✅ Bohaté na přírodní cukry a enzymy, které usnadňují trávení.
✅ Pomáhají stimulovat produkci žaludečních šťáv.
✅ Dávkování: 2–3 datle denně.

Nejlepší kombinace ořechů a sušeného ovoce pro trávení

1. Pro zlepšení střevní mikroflóry
✔ 10 mandlí + 3 sušené švestky + 4 lískové ořechy

2. Pro zrychlení trávení (proti zácpě)
✔ 6 pekanových ořechů + 2 fíky + 3 sušené meruňky

3. Pro podporu enzymů v žaludku
✔ 10 kešu + 2 datle + 1 hrst rozinek

4. Pro snížení nadýmání
✔ 5 vlašských ořechů + 3 sušené meruňky + 3 rozinky

Kdy jíst?

✅ Ráno – aktivuje trávení na celý den.
✅ Po jídle – pomůže lepšímu trávení potravy.
✅ Večer (s mírou) – sušené švestky nebo fíky mohou pomoci trávení přes noc.

Celkové doporučené množství

➡ Hrst ořechů (20–30 g) + hrst sušeného ovoce (30 g) denně.

1. Pro zlepšení střevní mikroflóry
✔ 10 mandlí + 3 sušené švestky + 4 lískové ořechy

2. Pro zrychlení trávení (proti zácpě)
✔ 6 pekanových ořechů + 2 fíky + 3 sušené meruňky

3. Pro podporu enzymů v žaludku
✔ 10 kešu + 2 datle + 1 hrst rozinek

4. Pro snížení nadýmání
✔ 5 vlašských ořechů + 3 sušené meruňky + 3 rozinky

Kdy jíst?

✅ Ráno – aktivuje trávení na celý den.
✅ Po jídle – pomůže lepšímu trávení potravy.
✅ Večer (s mírou) – sušené švestky nebo fíky mohou pomoci trávení přes noc.

Celkové doporučené množství
➡ Hrst ořechů (20–30 g) + hrst sušeného ovoce (30 g) denně.