Jak se zbavit podzimního splínu?

Snažte se být na čerstvém vzduchu

Příroda a čerstvý vzduch. To jsou ty hlavní podněty, které odvedou pozornost od všech problémů a dobijí vám podzimem vybité baterky. Jak ale všichni jistě víme, ne všechny podzimní dny vypadají jako ty malované na obrázku. S pochmurným počasím míhajícím se za okny většinou ztrácíme chuť cokoliv dělat, natož něco podnikat venku mimo domov. Věřte nebo ne, pobyt venku i za ne moc vlídného počasí vám ale jisto jistě pomůže. Třeba takové pouštění draka nemusí být nutně zábava jen pro děti.

Abyste načerpali dostatek energie, je ideální vyjít ven v hodinách, které nabízejí přirozené světlo, a to hned z několika důvodů – zlepší se kvalita vašeho spánku, soustředěnost, produktivita a má to obrovsky pozitivní vliv na psychickou pohodu.

Ne každý bohužel může trávit čas venku na denním světle, a to většinou kvůli dlouhému času strávenému ve škole či v práci. Mnozí z nás totiž odchází z práce už když se začíná stmívat a často dokonce až za úplné tmy. No a pokud i vy jedete v těchto kolejích, pak se alespoň pokuste přichomýtnout k otevřenému oknu a pobyt venku si o to více vynahradíte třeba o víkendu.

Dopřejte si čas pro sebe

Vůbec nemusí být na škodu, když čas od času zpomalíte. Úplně ideální by bylo, naplánovat si studium či práci tak, aby zbyl i dostatek času na odpočinek. A co si budeme povídat, u velké části z nás je právě to ten největší kámen úrazu.

Myslete ale na to, že abyste zvládli celé dny fungovat a podávat nějaké výkony, ať už třeba sportovní nebo pracovní, bez odpočinku to zkrátka nepůjde. Odpočívat se musí. Jakým způsobem, to už necháme na vás. Někdo jako odpočinek může brát posezení u kávy s kamarádem nebo výlet s rodinou a jiní svou hlavu vyčistí třeba běháním. 

Užívejte si podzimních chutí

Jděte s podzimem ruku v ruce a nalaďte se na podzimní atmosféru sezónními potravinami. Asi se všichni shodneme na tom, že není lepší období na to se zachumlat do teplé deky a potěšit své chuťové pohárky.

Které potraviny jsou ale ty nejtypičtější pro podzim? Bezpochyby dýně, jablka, hrušky, různé luštěniny a také zázvor, který vám i po té nejchladnější procházce prohřeje celý organismus. A co taková skořice? Bez ní podzim, jako by nebyl. Na to zachumlání do deky a mlsání tu máme jeden typ - naše FAKT DOBRÉ mandle v polevě s nádechem skořice. Zkrátka a jednoduše, podzim v puse.

Takových potravin s podzimním nádechem je opravdu nespočet, tak se nebojte experimentovat a ochutnávat, co vám hrdlo ráčí.

Nezapomeňte na pohyb

I když je to lenošení pod dekou často velkým lákadlem, tak ani nad pohybem bychom neměli zanevřít. Obzvlášť tedy v tomto období, neboť nám přináší mnoho benefitů spojených s našim zdravím. Nejen že podpoří zdraví našeho srdce, cév a zlepší imunitu, ale především také pomůže k psychické pohodě. A to je to, oč se tu celou dobu bavíme.

Mnoho z vás si teď jistě představilo každodenní 15ti kilometrové běhání s cílem nového osobáku, ale tak to není. Počítá se totiž každá aktivita, od chůze, přes domácí práce, až k lehkému cvičení.

Podpořte svou imunitu

Vitamíny, vitamíny a vitamíny. Proč? Protože během podzimu se nejsnáze dostaneme do kontaktu s různými bacily a virózami. Z toho důvodu je nesmírně důležité vitamíny doplňovat a pravidelně tak podporovat funkci imunitního systému.

Kvůli stále se zkracujícím dnům slábne síla slunečných paprsků, a to znamená jediné – vitamín D. Právě kvůli jeho nedostatku se často cítíme unavení, bez energie a nálady. Vitamín D lze užívat jako doplňek stravy, a zároveň to vše můžete podpořit ještě potravinami, které jej rovněž obsahují. Mezi takové potraviny řadíme především rybí tuk, mořské ryby, vaječné žloutky, mléko a další mléčné výrobky.

Kromě toho ale existuje mnoho dalších činností, za které vám vaše obranyschopnost poděkuje. Třeba takový kvalitní spánek, otužování, a především dostatek pohybu. Tak jaká z těchto činností bude vaším favoritem na cestě za zdravějším já? A co takhle spojit všechny dohromady?

Co si z toho vzít?

Podzim zkrátka nepatří mezi nejoblíbenější roční období. Pokud však budete vědět, jak se s ním správně vypořádat, může vám toho hodně nabídnout. Jakmile se pokusíte o dodržování alespoň některých zde vypsaných bodů, zjistíte, že podzim vlastně není tak špatný a má i své výhody, ze kterých vy můžete pouze těžit.